Tá pesaaaaaaaado

Não é fácil não!

Esse treino de hipertrofia funciona assim: as cargas são aumentadas até próximo a carga máxima que você agüenta fazendo muitas séries de poucas repetições.

No meu caso são 8 séries de cada exercício com 5 repetições e depois repito leg press, cadeira flexora e extensora somente com a perna operada. O mais impressionante foi o leg pois eu estou fazendo com absoluta facilidade com 120Kgs e imaginei que poderia então fazer só com a perna direita usando uns 80kgs. Errei feio! Foi difícil fazer com 60!

Pelo visto essa recuperação vai loooooonge