tag:blogger.com,1999:blog-6484713645810308652024-03-08T09:31:51.518-08:00Recuperação de uma lesão no joelhoDescreve a minha "saga" desde a fatalidade do rompimento do ligamento cruzado anterior (LCA) do joelho até a (assim espero) volta completa aos atividades físicasUnknownnoreply@blogger.comBlogger116125tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-91112240037158729632009-07-07T10:52:00.000-07:002009-07-07T10:55:35.679-07:00Relatório após algum tempoBom, acho que cheguei no ponto máximo de minha recuperação.<br />Ainda tenho algumas dores, em alguns movimentos mais "pesados" mas nada que atrapalhe muito.<br /><br />Tentei jogar futebol neste final de semana e esses meses parados fizeram bem seu papel. De "ruim" meu rendimento estava em "ridículo", beirando o patético. O interessante é que no dia seguinte não senti NADA. PArece que faltava um pouco do impacto.<br /><br />Bom, agora vou para o desafio final (e já era hora) que é correr uma 10k. Semana que vem devo começar a me preparar para isso.<br /><br />Boa sorte a todos :0)Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-49735389512781215752009-05-15T04:44:00.000-07:002009-05-21T04:51:30.332-07:00Reportagem sobre lesõesAll,<br /><br />a SporTV está com uma reportagem bem legal sobre "lesões esportivas". Muito joelho comentado por lá.<br /><br />Infelizmente não achei o "link oficial", se alguém souber me avisa para poder postar aqui!Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-88286443381056235022009-04-21T04:40:00.000-07:002009-05-21T04:41:41.564-07:00Bem melhor agoraA dor quase zerou. É hora de voltar com força prá academia. Estou com "dores residuais" mas nada de mais, para quem já passou pelo que passei.<br /><br />Acho que logo volto para o futebol, o tenis com certeza segue firme e forte.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-81378533293825632152009-04-10T04:39:00.000-07:002009-05-21T04:40:17.772-07:00Ela continuaO gelo sozinho não resolveu. Agora é apelar para algo os antiinflamatórios.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-10896128063787745592009-04-06T04:37:00.000-07:002009-05-21T04:44:39.235-07:00Patelite... FORTENão sei de onde veio essa inflamação da patela, só sei que está doendo bastante.<br /><br />Aliás, sei, foi daquela "dorzinha chata" que o esperto aqui subestimou e teimou em ir jogar. =/<br /><br />Suspenderei as atividades de academia e tratarei com muito gelo.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-86562169622807308202009-04-02T04:43:00.000-07:002009-05-21T04:43:48.503-07:00Segurou :(A "dorzinha chata" virou uma "dor impossibilitante para o desenvolvimento do bom tenis" - abandonei a quadra em 30 minutos. Saco!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-4352450056297416402009-04-01T04:42:00.000-07:002009-05-21T04:43:01.574-07:00Dorzinha chataBateu aqui uma dorzinha chata, mas acho que não é nada de mais.<br /><br />Hoje é tenis e não é essa dor que me segura! uhu!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-78238638709717640532009-03-14T12:20:00.000-07:002009-03-14T12:23:50.476-07:00De fato estou bem melhorDe quarta para cá só coloquei gelo no joelho ontém e hoje já está 'zerado' - me recuperei em 3 dias e isso pq na quarta fui na academia para o treino de pernas. E isso quase sem gelo, só uma sessão ontém. Acho que agora vai :-D<br /><br />Fora isso tem o fato do peso que está baixando bem. Estou nos 108 e passei no médico hoje. Tudo continua bem e sigo na mesma balada, rumo aos 98kg (pouco provável que chegue lá... vamos ver)Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-46246534527593418722009-03-11T12:23:00.000-07:002009-03-14T12:26:38.282-07:00Semana com rodada duplaApós esse tratamento intensivo voltei prá quadra hoje!<br /><br />mais de 2 horas de tenis mas desta vez com intervalos. Direto mesmo foi apenas um período de 40 minutos.<br /><br />O que sinto é que o alongamento é que ajuda muito. Quanto mais bem feito e, principalmente, se feito sempre, as dores são menores.<br /><br />Saindo da quadra, o de sempre, algumas dores, mas desta vez menores.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-3212066520679530842009-03-08T12:26:00.000-07:002009-03-14T12:32:19.368-07:00Muito, muito suorFui prá jogar uma partida com um 'grande mestre' neste domingo.<br /><br />Sol rachando desde as 8:00h e prá nossa sorte a quadra do clube estava cheia. nossa primeira entrada na quadra foi lá pelas 9:30. Jogamos 45 minutos mais ou menos e só voltamos a jogar 10:45 e jogamos até próximo do meio dia.<br /><br />Encharcado de suor ao final e com pequenas dores - menores, cada vez menores - percebi o quanto meu fôlego melhorou nestes tempos. Agora é tacar gelo no joelho e me preparar para a próxima partida.<br /><br />Ps: Acho que o tensi tem ajudado muito a baixar o peso. Meus resultados tem sido ótimos e esse esporte é muito, mas muito bacana mesmo.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-87351525692241801932009-02-20T12:19:00.000-08:002009-03-14T12:20:31.914-07:00Nova rodada de impacto1:30 de tenis, dessa vez num jogo de simples.<br /><br />A quadra era de saibro mas mesmo assim não aliviou muito, saí com dores razoáveis.<br /><br />De volta ao gelo :-(Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-2593883074176447932009-02-19T12:11:00.000-08:002009-03-14T12:18:49.581-07:00Santo GeloHoje, quinta-feira, quase 1 semana depois do jogo de tenis é que o joelho "parou" de doer. Isso provavelmente devido ao uso intensivo do gelo. São sessões de 50 minutos a cada duas horas pela noite - 20 minutos com gelo, descansa 10 e depois mais vinte.<br /><br />Aos que não sabem dos benefícios do gelo, eles vão muito além de desinchar o local. Há, entre outros, um efeito anti-inflamatório que salva-vidas :-)<br /><br />Bom é isso. Agora sim, pronto prá outraUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-13856046828477610602009-02-13T12:04:00.000-08:002009-03-14T12:11:14.640-07:00Lá vamos nós jogar tenisdia destes joguei meia horinha de tênis e foi bacana e hoje lá fui eu junto com a galera do trabalho para uma partida um pouco mais longa.<br /><br />Jogamos por quase 2 horas em quadra dura. E foi dureza.<br /><br />Ao final do jogo quase não conseguia dobrar a perna para fazer o alongamento. Estou agora aqui com a velha amiga bolsa de gelo.<br /><br />Isso que dá ficar parado tanto tempo.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-89127586556585738812009-01-20T04:28:00.000-08:002009-01-20T04:35:26.438-08:00O peso voltou =/106,3 kg... ai, ai.... Faz um tempinho né?<br /><br />Pois bem, como falei a sensacional dieta americana somada aos festejos e exageros do final de ano, atrapalharam muito meus planos. A balança acusava, semana passada, 115 quilos! Tive um ganho de massa muscular no período mas nada de extraordinário, ou seja, são uns 9 quilos de banha mesmo.<br /><br />Estou passando por mais uma bateria de exames e treinando em 2 períodos. Baixei para 114 (o que não é grande coisa) e espero chegar nos 113 até o final de semana.<br /><br />O interessante é que esse treino mais forte forte - com 1:30h de manhã, sendo 40 minutos de bike e o restante de musculação com quantidade moderada de carga e 20 repetições ou mais, e mais 1:00h de corrida no final da tarde com freqüência cardíaca entre 60% e 70% do FCMax - acabou com uns incômodos que eu tinha ao ficar parado por algum tempo. Toda vez que ficava mais de 1 hora sentado, ao levantar tinha muita dor no joelho. Agora isso se foi. Sobrou apenas uma dor na patela ao fazer esforço (subir escadas por exemplo).<br /><br />Por hora é isso. Descansar para a corrida do final de tarde.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-62371444682566927622008-12-29T09:47:00.001-08:002008-12-29T09:49:34.152-08:00Os músculos reclamamNão estou bem. Definitivamente o peso extra e a falta de treino "com impacto" me afetaram.<br /><br />5 Km em 1 hora, míseros 800 metros de corrida acelerada e agora minhas canelas estão doendo... melhor, latejando.<br /><br />Mas é isso, agora é manter o rítmo para voltar a bater aquele bolão (hahaha) em 2009.<br /><br />Que 2009 seja um ano melhor ainda que 2008.<br /><br />Felicidades ;-)Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-2295909362452275892008-12-26T09:44:00.000-08:002008-12-29T09:47:08.167-08:00Agora vai ou rachaVoltei de vez e agora vou para o tudo ou nada :-P<br /><br />Estou bem acima do peso (maldita comida americana-abarrotada-de-gordura-e-sódio!) mas decidido a voltar aos esportes. Essa semana recomeço a correr e a academia volta dia 5. até lá vou tentar manter ao máximo uma dieta saudável - tanto quanto as festas de final de ano deixarem.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-49028451843912389252008-11-29T09:39:00.000-08:002008-12-29T09:43:00.789-08:00PiorouEstava vindo aqui postar que "Nunca antes na história desta recuperação" eu tinha me sentido tão bem, joelho sem reclamar..... Pois é, mas agora pegou de novo. Acho que exagerei um pouco na academia e voltou a doer. Pior é que ficarei um tempo em condições "precárias" de treino novamente. Mas ano que vem volto com força.<br /><br />Té maisUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-15711805135231024752008-10-18T22:45:00.000-07:002008-10-18T22:50:41.945-07:00Academia de hotelEstou trabalhando em<a href="http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&geocode=&q=295+N+Bernardo+Ave.+Suite+200,+Mountain+View+Ca+94043&sll=37.0625,-95.677068&sspn=36.231745,92.197266&ie=UTF8&ll=37.388231,-122.051775&spn=0.008883,0.022509&t=h&z=16&iwloc=addr"> terras distantes</a> e por aqui o tempo anda curto. Estou fazendo exercícios na academia do hotel e é impressionate a máquina que eles tem aqui.... impressionante como algo tão fresco pode ser tão ruim!<br /><br />A máquina é super sofisticada, milhões de ajustes mas péssima para exercitar as pernas. Você tem que ficar em pé, sem apoio para exercitar extensores e flexores. Simplesmente não funciona.<br /><br />Enquanto isso faço "Sky walk" e levanto pesos para tentar não engordar (muito) com a dieta aqui. E claro, tentando fazer sobrar tempo prá poder ir na academia de verdade.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-51686086788798290172008-10-02T13:34:00.001-07:002008-10-02T13:35:43.698-07:00Pausa não programadaE por motivos profissionais meus planos de correr uma 10K estão adiados para 2009.<br /><br />Se alguma novidade aparecer tentarei postar, mas por hora é bom deixar um "Feliz 2009" a todos ;-)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-66387870713436163342008-09-12T06:02:00.000-07:002008-09-14T06:07:30.058-07:001 ano senhoras e senhoresPois é, incrível como o tempo passa.<br />Já se passou um ano desde que me <a href="http://recuperandoojoelho.blogspot.com/2007/09/leso.html">machuquei</a>. Apesar dos contratempos, erro médico e etc estou muito bem mas ainda tenho alguns pontos a melhorar.<br /><br />Já quase não sinto dores, nem mesmo na descida de escadas que era um ponto crítico para mim.<br /><br />Enfim, o esforço tem sido grande mas os resultados foram ótimos também. Acho que emplaco uma 10k em breve, ao menos estou me preparando para isso.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-80114937674803941542008-09-02T18:09:00.000-07:002008-09-02T18:12:50.040-07:00Melhorou mas não acabouPois é gente, a situação melhorou bastante. <div>O déficit da perna direita baixou para 20% (antes era mais de 30) e a relação agonista/antagonista da perna esquerda está dentro dos padrões normais.</div><div><br /></div><div>Agora só falta mesmo fortalecer o quadrícepes da perna direita e pronto! Musculação aí vou eu... aliás, eu já estou nela... É vou ter que ir mais forte nesse item ;-)</div><div><br /></div><div>Ps: <geek> Postagem diretamente do Google Chrome! Impressiona a velocidade com que ele renderiza as páginas! Gostei mesmo </Geek Comment></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-87430256592405296152008-08-27T08:29:00.000-07:002008-08-27T09:50:43.505-07:00Uma notícia boa que pode não ser tão boaOntém ao terminar o Cybex dei uma rápida passada pelos resultados com a fisioterapeuta (ou fisiologista? Sei lá) e veio um claro exemplo de como uma boa notícia pode ser ruim também.<br /><br />Bom, da última vez ficou constatado um défict de +/- 30% de força da perna direita. Neste último teste tive um aumento de força de 20% na perna direita.<br /><br />Ótimo. Até aqui tudo bem, mas aí vem a notícia boa e ruim: ganhei 10% de força na esquerda! Bom estar com a perna mais forte, mas ruim pois fez com que eu não atingisse a meta de diferença de 10% ou menos. Legal né?<br /><br />Bom, essa semana vou lá pegar o laudo final e ver exatamente o que ocorre.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-74416152204339227412008-08-21T07:23:00.000-07:002008-12-29T09:55:58.166-08:00Cadê a dor que estava aqui?Nestes dias estava com uma forte dor na porção inferior da patela ao descer escadas e outros esforços similares.<br /><br />Não sei se é o retorno para a série de força, a alimentação com muito mais proteína, o final da semana passada onde "peguei pesado" no cardio e por tabela movimentando o joelho (1 hora de atividade intensa entre bike, esteira e escada) mas o importante é que não sinto mais nada. Praticamente zero km.<br /><br />Agora me preparo psicologicamente para o isocinético.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-10692095043709767722008-08-18T17:32:00.000-07:002008-08-27T17:20:57.393-07:00Mudando o treino novamenteNão tive muito o que postar nos últimos dias. Me recuperei bem da pancada no joelho e agora chegou a hora de mudar de trino novamente.<br /><br />Vou voltar para as séries de força - muito mais carga e menos repetições. Hoje foi o primeiro dia e me sinto bem, só preciso subir um pouco mais as cargas para "<a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Whey_protein">Whey Protein</a> isolada". Quem sabe assim consigo ganhar a massa que me falta na perna operada.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-648471364581030865.post-66903299887917073542008-07-30T10:15:00.001-07:002008-07-30T10:18:02.244-07:00Parar é fácil, difícil é voltar!Voltei para a academia hoje, mais de uma semana parado e de fato senti a diferença.<br /><br />Claro que nos exercícios para perna tinha que diminuir o peso já que o joelho ainda não está 100%, mas os de braço estavam muito difíceis de completar... Dura vida de analista de sistemas!<br /><br />Ps: Uma dica importante para o pessoal - Não comemorar os resultados de sua dieta em uma pizzaria. É incrível como em uma noite é possível recuperar tudo que se leva 1 semana para perder =(Unknownnoreply@blogger.com0