sexta-feira, 29 de fevereiro de 2008

Coração Ok!

Bom, fiz testes cardiologicos essa semana e falei com o médico.
graças a Deus está tudo certo (até agora) e nenhuma sequela da embolia foi encontrada. Se tudo correr bem com minha cintilografia é provável que eu possa suspender o tratamento do coumadim... Boas notícias, novas oportunidades aparecendo e 2008 será, com certeza, muito melhor que 2007


Well, I've made a cardiologic test this week and today talked to the doctor.

Thanks God everything is fine and (until now) no sequels related to the embolia were found. If everything goes fine with my cintilography tests I'll probably not have to continue with coumadim treatment.... Good news, new opportunities and appearing and 2008 will be surely way better than 2007.

terça-feira, 26 de fevereiro de 2008

Deslocamento lateral

Hoje foi meu primeiro dia de treino pliométrico com deslocamento lateral. Em uma palavra o resultado:

Cansado! Isso cansa demais! Cama elástica, deslocamento, cama elástica, deslocamento, cama elástica, deslocamento. Hora de descansar... mas andando! Nada de sentar.

Adicione a isso o fato de ter feito exercícios com pesos em longas séries de 40 repetições.

O importante é que estou me sentindo muito bem... cada vez melhor.

Today was my first plyometric tranning with lateral movements. The result in one word:

Tired! I'm really tired! Trampoline, lateral movements, trampoline, movements, trampoline, movement. Time to rest.... but walking! No sitting.

Add to this the fact that I've started with the 'wheight lift' in looong series of 40 repetitions.


What's important is that I'm felling well... and improving.

sábado, 23 de fevereiro de 2008

Na academia

Hoje foi meu primeiro dia de academia depois do rolo todo.

Por uma dessas coisas da vida (e como a vida tem coisas!) fui atendido por um simpático professor que também fez reconstrução de LCA! O caso dele não foi num esporte violento como o futebol, foi numa luta de vale-tudo, mas é parecido =P

A parte legal é que "corri" - sempre nos meus 7km/h - por 30 minutos sem dores! Abdominais, mais 15 minutos de bicicleta e fim de treino. Segunda repete a dose (normas da academia) e aí vou para o treino objetivo.

Agora é esperar

Today was my first day back at gym after all the problems.
For one those thing in life (and life has a lot of things) I was attended by a sympathetic instructor who also had an ACL reconstruction! His case wasn't as violent as mine, playing soccer, as he was just wrestling, but was similar =P

The nice part is that I "ran" - as usual at 7km/h - por 30 minutes without any pain! Abdominal exercises and 15 more minutes of bicycle and it was over. On next monday I'll have the same routine and then the definitive trainning.

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2008

"Correndo! Agora sim!" O retorno

Correndo agora o tempo todo! Nada de alternar, quase nada de dor e cada vez mais cansado =P

Assim foi minha quarta e quinta-feira, correndo, muito exercício, etc.

Hoje pela manhã não pude fazer minha avaliação na academia mas já vou começar repetindo o que fazia na terapia.

Ps: Os mesmos 110Kg =/ Ok, sei o que deu errado, não errarei neste final de semana

Running all time! No up and down, almost with no pain and each time more fatigated =P

Those were my wednesday and thursday, running, a lot of workout, etc.

Today morning I couldn't do the gym evaluation but I'll start doing the same exercises I was already doing at physiotherapy

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2008

Academia aí vou eu!

Hoje passei por consulta com o médico que me operou (Sérgio Mainine) e ele, após dobrar meu joelho, torcer, dobrar torcido, etc, etc, concordou que está na hora de fazer mais treinos de deslocamento lateral e de eu ir para a academia!

Ainda não sei como ficará, mas uns 50% do treino não será mais na clínica. Mas o que mais me deixou feliz foi o fato de ele ter comentado que eu poderia começar a treinar basquete! Claro, nada de muitos saltos, mas arremessos e bandejas já poderia começar a fazer =)

Está acabando!

Today I had an appontiment with th surgeon (Sérgio Mainine) and he, after bend my knee, twist, bend it twisted, etc, etc, agreed that it's time to start trainings with lateral movements and go to the gym!

I'm not sure how I'll do but around 50% of my training will not be at physiotherapy clinic. But what really cheered me up was the fact that he allowed me to start training basketball! Of course, not a lot of jumps, but basicc shots and layups I may start to try =)

It's about to finish!

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2008

Correndo! Agora sim!

Ultimamente eu estava correndo um pouco, andando um pouco mas hoje a coisa foi muito diferente!

Comecei a correr já esperando aquela dor no joelho e NADA! Corri uns 5 minutos mas para garantir voltei a alternar, 2 minutos andando, 2 correndo.

Depois o treino de resistência, puxado como sempre.

Ps: Peso atual - 110Kg. 1 a menos =)

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2008

Cansado, muito cansado

Hoje tirei uma 'folga' da fisio.
É impressionante como cansa esse treino de resistência (duh!).

Prá ter uma noção ontém eu dormi com o livro (Zodíaco. Recomendo!) na mão, coisa que até então não tinha ocorrido.

A parte legal é que ontém corri 5 minutos sem que a dor no joelho fosse muito incômoda e começarei a tentar alternâncias entre corrida e caminhada, mas tudo a 7 km/h.

Agora me preparo para o treino de amanhã =)

terça-feira, 12 de fevereiro de 2008

....

MERDA!
(desculpem o desabafo. Quem não entendeu, posso explicar no MSN)

sábado, 9 de fevereiro de 2008

Quem manda não ouvir....

Os fisioterapeutas!

Meu joelho parece uma batata. Ontém o treino de resistência foi bem mais puxado e, como eu tinha que ir ao médico, resolvi colocar o gelo só em casa.

Aí chego em casa correndo, saio correndo, trabalho correndo, não volto prá casa, ......

Resultado: Agora, sábado de manhã tô eu aqui com uma bolsa de gelo no joelho. Nem fui para aula de espanhol só prá garantir. =/

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2008

O resultado demora mas vem

Nada de novo no treino mas um progresso visível: Consegui 'levantar' 60kgs no leg com a perna operada. Considerando que com a outra eu levanto 120kgs sem muito esforço percebe-se que há muito trabalho pela frente MAS por outro lado, até semana passada só conseguia 'levantar' os tais 60kgs com a ajuda da perna esquerda.

Acho que logo começo a trocar a fisio pela academia! Tomara afinal de contas, é muito mais barato =/


PS: Incrível! Post número 50!! Estou impressionado com minha capacidade de gerar conteúdo em cima de quase nada :-P

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2008

'Corrida' paralela

Ok, não é tão paralela assim já que ela ajuda na recuperação e manutenção das boas condições do joelho: PERDER PESO.

A balança acusa sem cerimônias: 111Kgs! Traduzindo: Sai de cima seu balofo.

O meu objetivo é chegar nos 95 mas 97 tá ótimo já - O importante é baixar dos 100. Não só pela questão do peso em si, mas pelo lado psicológico da coisa. Não ter de usar 3 dígitos para descrever meu peso é coisa que não me lembro mais quando fiz. Minha mais remota lembrança de peso é do segundo colegial, no distante ano de 1996 - e eu já tinha 106 Kgs.

Bom, agora que passou o carnaval é hora de trabalhar ainda mais para concluir o tratamento do joelho e perder esses quilos a mais.