Uma notícia boa que pode não ser tão boa

Ontém ao terminar o Cybex dei uma rápida passada pelos resultados com a fisioterapeuta (ou fisiologista? Sei lá) e veio um claro exemplo de como uma boa notícia pode ser ruim também.

Bom, da última vez ficou constatado um défict de +/- 30% de força da perna direita. Neste último teste tive um aumento de força de 20% na perna direita.

Ótimo. Até aqui tudo bem, mas aí vem a notícia boa e ruim: ganhei 10% de força na esquerda! Bom estar com a perna mais forte, mas ruim pois fez com que eu não atingisse a meta de diferença de 10% ou menos. Legal né?

Bom, essa semana vou lá pegar o laudo final e ver exatamente o que ocorre.

Cadê a dor que estava aqui?

Nestes dias estava com uma forte dor na porção inferior da patela ao descer escadas e outros esforços similares.

Não sei se é o retorno para a série de força, a alimentação com muito mais proteína, o final da semana passada onde "peguei pesado" no cardio e por tabela movimentando o joelho (1 hora de atividade intensa entre bike, esteira e escada) mas o importante é que não sinto mais nada. Praticamente zero km.

Agora me preparo psicologicamente para o isocinético.

Mudando o treino novamente

Não tive muito o que postar nos últimos dias. Me recuperei bem da pancada no joelho e agora chegou a hora de mudar de trino novamente.

Vou voltar para as séries de força - muito mais carga e menos repetições. Hoje foi o primeiro dia e me sinto bem, só preciso subir um pouco mais as cargas para "Whey Protein isolada". Quem sabe assim consigo ganhar a massa que me falta na perna operada.

Parar é fácil, difícil é voltar!

Voltei para a academia hoje, mais de uma semana parado e de fato senti a diferença.

Claro que nos exercícios para perna tinha que diminuir o peso já que o joelho ainda não está 100%, mas os de braço estavam muito difíceis de completar... Dura vida de analista de sistemas!

Ps: Uma dica importante para o pessoal - Não comemorar os resultados de sua dieta em uma pizzaria. É incrível como em uma noite é possível recuperar tudo que se leva 1 semana para perder =(

Ainda inteiro

Acabo de voltar do ortopedista e nada de mais aconteceu.

Tenho que admitir que estava com muito, mas muito medo mesmo pois a pancada foi bem forte.

Ele fez algumas perguntas, testou o joelho e só. Disse que nem seria necessário outro exame pois estava tudo certo, menos o fato de estar inchado e dolorido.

Anti inflamatório por uns dias e, tomara, tudo estará bem de novo.

Regime funciona

Pois é. Tomei vergonha na cara e nessa última semana segui uma dieta corretamente, e não é que funcionou!

Hoje a balança acusava 106,3 Kg de muita banha. Bem abaixo dos 107,9 que estavam no último post.

Tomara que não seja só um alarme falso e eu consiga manter o rítmo... Rumo aos 95 kgs!

Para o chuveiro mais cedo

Depois de uma trombada senti uma dor no meu joelho e tive que ir mais cedo para o chuveiro.

Uma pena. Agora estou aqui com muito gelo vendo se a dor e o inchaço diminuem.

Precisarei desmarcar o Cybex e por sorte já tenho consulta com o ortopedista na terça.

Damn it!

Passou a dor

Ontém ainda senti um certo incômodo mas hoje já está tudo bem.

Segunda é dia de fazer novamente o isocinético para ver como está a situação da musculatura e por isso permaneceri de repouso até lá... nada de academia! :-P

Mas terça volto à luta.

Melhor não abusar ainda

Bom, ontém com o feriado resolvi ir jogar futebol e essa sequência de esforço trouxe suas conseqüências.

O joelho não inchou mas está dolorido. Desde ontém estou colocando gelo para ver se a coisa melhora. Vamos ver.

Baixou mais!

Enfim, depois de tanto tempo o meu peso baixou!
Cheguei nos 107,9. Tenho que admitir que não sigo uma dieta lá muito rígida (by the way, ontém foi dia de restaurante diferente, ótima comida indiana no Tandoor) portanto o resultado deve-se principalmente ao treino que está bem puxado.

Estou fazendo um treino "multi-set" de séries com 2 a 3 exercícios, sempre com muitas repetições (20 ou mais). Enfim, ao menos o resultado está vindo.

Em duas semanas refaço o isocinético e vamos ver o resultado.

Segundo jogo na seqüência

Por motivos que não cabem neste blog ontém resolvi fazer meu segundo jogo na seqüência.

Foi bom demais. Corri, chutei bem e tive boa noção de tempo de bola. Enfim, tudo muito bom.

Um momento que passou despercebido para a maioria mas que para mim contou muito foi um lance simples, um corte de bola afastando o perigo da defesa (sim, sempre joguei na defesa, mas estou mudando para reduzir o esforço) com um chutão ao que o goleiro 'comemorou': "É! Tá voltando a jogar hein cachorro!" :-D Ganhei o dia ali, apesar de ter feito um belo gol (3 no total) e 2 jogadas incríveis (utilizando a minha própria escala de capacidade futebolística).

Como joguei 1:30h direto o resultado veio no dia seguinte: dores e joelho inchado. E dá-lhe gelo, coisa que não vinha fazendo. Mas valeu a pena!

O frio chegou

Uma coisa que me preocupava muito era a chegada do frio.

Sempre ouvi que a mudança de temperatura causa problemas para quem passa por cirurgias ortopédicas, com muita dor e problemas.

Para minha sorte não senti muita coisa. No primeiro dia houve uma pequena mudança de sensibilidade mas nada sério. Bom, o frio não me assusta mais :-D

Baixou!

Ahááá!

E a academia está fazendo efeito! Me pesei hoje (fora do padrão que é fazer a pesagem na sexta-feira, mas isso é detalhe) e o resultado foi: 108 Kgs! Prá ser mais exato 108,8, ou seja, baixou 200 gramas em 1 mês.

Pourra! 0,2 kgs!! Considerando que tenho que chegar nos 98kgs e seguindo nessa média de 0,2 kgs por mês isso quer dizer que chego nos 98 mais ou menos... NUNCA!

Preciso correr mais, muito mais!

1000 Visitas

Hoje cheguei na marca de 1000 visitas no ano. De fato não imaginava que tantas pessoas passariam por aqui :)

Muito obrigado galera!

Agora dói

Pois é, como era de se esperar hoje estou dolorido.

Ontém durante o jogo a musculatura já dava sinais que iria reclamar e não deu outra. As costas estão me matando, nas pernas - em parte por causa do treinamento puxado e completando pelo fato de eu não ter corrido tanto - não sinto nada e o joelho, apesar do gelo que coloquei ontém, está um pouco dolorido, mas nada de mais.

Agora é continuar no rítmo na academia para poder jogar 'de verdade'.