Piorou

Estava vindo aqui postar que "Nunca antes na história desta recuperação" eu tinha me sentido tão bem, joelho sem reclamar..... Pois é, mas agora pegou de novo. Acho que exagerei um pouco na academia e voltou a doer. Pior é que ficarei um tempo em condições "precárias" de treino novamente. Mas ano que vem volto com força.

Té mais

Academia de hotel

Estou trabalhando em terras distantes e por aqui o tempo anda curto. Estou fazendo exercícios na academia do hotel e é impressionate a máquina que eles tem aqui.... impressionante como algo tão fresco pode ser tão ruim!

A máquina é super sofisticada, milhões de ajustes mas péssima para exercitar as pernas. Você tem que ficar em pé, sem apoio para exercitar extensores e flexores. Simplesmente não funciona.

Enquanto isso faço "Sky walk" e levanto pesos para tentar não engordar (muito) com a dieta aqui. E claro, tentando fazer sobrar tempo prá poder ir na academia de verdade.

Pausa não programada

E por motivos profissionais meus planos de correr uma 10K estão adiados para 2009.

Se alguma novidade aparecer tentarei postar, mas por hora é bom deixar um "Feliz 2009" a todos ;-)

1 ano senhoras e senhores

Pois é, incrível como o tempo passa.
Já se passou um ano desde que me machuquei. Apesar dos contratempos, erro médico e etc estou muito bem mas ainda tenho alguns pontos a melhorar.

Já quase não sinto dores, nem mesmo na descida de escadas que era um ponto crítico para mim.

Enfim, o esforço tem sido grande mas os resultados foram ótimos também. Acho que emplaco uma 10k em breve, ao menos estou me preparando para isso.

Melhorou mas não acabou

Pois é gente, a situação melhorou bastante. 

O déficit da perna direita baixou para 20% (antes era mais de 30) e a relação agonista/antagonista da perna esquerda está dentro dos padrões normais.

Agora só falta mesmo fortalecer o quadrícepes da perna direita e pronto! Musculação aí vou eu... aliás, eu já estou nela... É vou ter que ir mais forte nesse item ;-)

Ps: Postagem diretamente do Google Chrome! Impressiona a velocidade com que ele renderiza as páginas! Gostei mesmo

Uma notícia boa que pode não ser tão boa

Ontém ao terminar o Cybex dei uma rápida passada pelos resultados com a fisioterapeuta (ou fisiologista? Sei lá) e veio um claro exemplo de como uma boa notícia pode ser ruim também.

Bom, da última vez ficou constatado um défict de +/- 30% de força da perna direita. Neste último teste tive um aumento de força de 20% na perna direita.

Ótimo. Até aqui tudo bem, mas aí vem a notícia boa e ruim: ganhei 10% de força na esquerda! Bom estar com a perna mais forte, mas ruim pois fez com que eu não atingisse a meta de diferença de 10% ou menos. Legal né?

Bom, essa semana vou lá pegar o laudo final e ver exatamente o que ocorre.

Cadê a dor que estava aqui?

Nestes dias estava com uma forte dor na porção inferior da patela ao descer escadas e outros esforços similares.

Não sei se é o retorno para a série de força, a alimentação com muito mais proteína, o final da semana passada onde "peguei pesado" no cardio e por tabela movimentando o joelho (1 hora de atividade intensa entre bike, esteira e escada) mas o importante é que não sinto mais nada. Praticamente zero km.

Agora me preparo psicologicamente para o isocinético.

Mudando o treino novamente

Não tive muito o que postar nos últimos dias. Me recuperei bem da pancada no joelho e agora chegou a hora de mudar de trino novamente.

Vou voltar para as séries de força - muito mais carga e menos repetições. Hoje foi o primeiro dia e me sinto bem, só preciso subir um pouco mais as cargas para "Whey Protein isolada". Quem sabe assim consigo ganhar a massa que me falta na perna operada.

Parar é fácil, difícil é voltar!

Voltei para a academia hoje, mais de uma semana parado e de fato senti a diferença.

Claro que nos exercícios para perna tinha que diminuir o peso já que o joelho ainda não está 100%, mas os de braço estavam muito difíceis de completar... Dura vida de analista de sistemas!

Ps: Uma dica importante para o pessoal - Não comemorar os resultados de sua dieta em uma pizzaria. É incrível como em uma noite é possível recuperar tudo que se leva 1 semana para perder =(

Ainda inteiro

Acabo de voltar do ortopedista e nada de mais aconteceu.

Tenho que admitir que estava com muito, mas muito medo mesmo pois a pancada foi bem forte.

Ele fez algumas perguntas, testou o joelho e só. Disse que nem seria necessário outro exame pois estava tudo certo, menos o fato de estar inchado e dolorido.

Anti inflamatório por uns dias e, tomara, tudo estará bem de novo.

Regime funciona

Pois é. Tomei vergonha na cara e nessa última semana segui uma dieta corretamente, e não é que funcionou!

Hoje a balança acusava 106,3 Kg de muita banha. Bem abaixo dos 107,9 que estavam no último post.

Tomara que não seja só um alarme falso e eu consiga manter o rítmo... Rumo aos 95 kgs!

Para o chuveiro mais cedo

Depois de uma trombada senti uma dor no meu joelho e tive que ir mais cedo para o chuveiro.

Uma pena. Agora estou aqui com muito gelo vendo se a dor e o inchaço diminuem.

Precisarei desmarcar o Cybex e por sorte já tenho consulta com o ortopedista na terça.

Damn it!

Passou a dor

Ontém ainda senti um certo incômodo mas hoje já está tudo bem.

Segunda é dia de fazer novamente o isocinético para ver como está a situação da musculatura e por isso permaneceri de repouso até lá... nada de academia! :-P

Mas terça volto à luta.

Melhor não abusar ainda

Bom, ontém com o feriado resolvi ir jogar futebol e essa sequência de esforço trouxe suas conseqüências.

O joelho não inchou mas está dolorido. Desde ontém estou colocando gelo para ver se a coisa melhora. Vamos ver.

Baixou mais!

Enfim, depois de tanto tempo o meu peso baixou!
Cheguei nos 107,9. Tenho que admitir que não sigo uma dieta lá muito rígida (by the way, ontém foi dia de restaurante diferente, ótima comida indiana no Tandoor) portanto o resultado deve-se principalmente ao treino que está bem puxado.

Estou fazendo um treino "multi-set" de séries com 2 a 3 exercícios, sempre com muitas repetições (20 ou mais). Enfim, ao menos o resultado está vindo.

Em duas semanas refaço o isocinético e vamos ver o resultado.