O treino está indo muito bem, I pude aumentar quase todos os pesos dos exercícios e me sinto bem. O joelho não está inchando mais (mesmo não usando gelo), que é a melhor parte.
O treino agora é o seguinte:
- Adutor e abdutor
- Cadeira extensora com 45 kgs
- Cadeira flexora com 50Kgs
- Leg press 45 graus com 160 Kgs (aumentei 20 quilos desde a semana passada)
Todos os exercícios estou fazendo 6 séries de 8 repetições e os 3 últimos eu repito com metade do peso apenas com a perna direita.
The training is really going fine. I could raise almost all the weights in the exercises and still felling fine. The knee is not swelling anymore which is the best news.
The trainning consists now in:
- Abductor and adductor
- Extensor thigh with 45 Kg
- Flexor thigh with 50 Kg
- 45 degrees leg press with 160 kgs (I've improved in 20 kgs this last week)
All exercises I'm doing 6 series of 8 repetitions and those last 3 I'm repeating with half weight with just the right leg.
Mostrando postagens com marcador hypertrophy. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador hypertrophy. Mostrar todas as postagens
sábado, 29 de março de 2008
domingo, 9 de março de 2008
Ontém foi um ótimo dia.
Eu posso dizer que foi o primeiro dia de treino realmente duro. Coloquei por volta de 10 kgs a mais em cada aparelho e no final me senti ótimo. Sem dor, sem problemas e andando perfeitamente.
Claro, eu esqueci de colocar gelo no joelho e (e essa é a parte boa) mesmo assim ele não inchou... bom, só um pouco, mas muito menos que o normal em treinos puxados como o de ontém.
Outra coisa importante é que os resultados são visíveis agora. Os músculos da coxa estão 'aparecendo' novamente e a panturrilha está na metade do caminho para voltar ao tamanho que tinha antes.
Amanhã será um dia importante pois farei a ressonância magnética novamente. Estou muito ancioso mas tenho certeza que tudo estará bem.
Yesterday was a great day.
I'd consider the very first day working out really hard. I put something like 10kgs more in each exercise and at the end I felt great. No pain, no problems and walking perfectly.
Of course, I forgot to put some ice on the knee and (that's the good part) It did not swell... Well, just a little, but less than usual in such hard trainning session.
Another important fact is that the results are visible now. My thigh's muscles are 'showing up' again and the calf is half way to recover the same size.
Tomorrow will be an important day as I'll have the magnetic resonance exam. I'm very anxious but I'm sure that everything will be fine.
Eu posso dizer que foi o primeiro dia de treino realmente duro. Coloquei por volta de 10 kgs a mais em cada aparelho e no final me senti ótimo. Sem dor, sem problemas e andando perfeitamente.
Claro, eu esqueci de colocar gelo no joelho e (e essa é a parte boa) mesmo assim ele não inchou... bom, só um pouco, mas muito menos que o normal em treinos puxados como o de ontém.
Outra coisa importante é que os resultados são visíveis agora. Os músculos da coxa estão 'aparecendo' novamente e a panturrilha está na metade do caminho para voltar ao tamanho que tinha antes.
Amanhã será um dia importante pois farei a ressonância magnética novamente. Estou muito ancioso mas tenho certeza que tudo estará bem.
Yesterday was a great day.
I'd consider the very first day working out really hard. I put something like 10kgs more in each exercise and at the end I felt great. No pain, no problems and walking perfectly.
Of course, I forgot to put some ice on the knee and (that's the good part) It did not swell... Well, just a little, but less than usual in such hard trainning session.
Another important fact is that the results are visible now. My thigh's muscles are 'showing up' again and the calf is half way to recover the same size.
Tomorrow will be an important day as I'll have the magnetic resonance exam. I'm very anxious but I'm sure that everything will be fine.
Assinar:
Postagens (Atom)
Postagens
