Reportagem sobre lesões

All,

a SporTV está com uma reportagem bem legal sobre "lesões esportivas". Muito joelho comentado por lá.

Infelizmente não achei o "link oficial", se alguém souber me avisa para poder postar aqui!

Bem melhor agora

A dor quase zerou. É hora de voltar com força prá academia. Estou com "dores residuais" mas nada de mais, para quem já passou pelo que passei.

Acho que logo volto para o futebol, o tenis com certeza segue firme e forte.

Ela continua

O gelo sozinho não resolveu. Agora é apelar para algo os antiinflamatórios.

Patelite... FORTE

Não sei de onde veio essa inflamação da patela, só sei que está doendo bastante.

Aliás, sei, foi daquela "dorzinha chata" que o esperto aqui subestimou e teimou em ir jogar. =/

Suspenderei as atividades de academia e tratarei com muito gelo.

Segurou :(

A "dorzinha chata" virou uma "dor impossibilitante para o desenvolvimento do bom tenis" - abandonei a quadra em 30 minutos. Saco!

Dorzinha chata

Bateu aqui uma dorzinha chata, mas acho que não é nada de mais.

Hoje é tenis e não é essa dor que me segura! uhu!

De fato estou bem melhor

De quarta para cá só coloquei gelo no joelho ontém e hoje já está 'zerado' - me recuperei em 3 dias e isso pq na quarta fui na academia para o treino de pernas. E isso quase sem gelo, só uma sessão ontém. Acho que agora vai :-D

Fora isso tem o fato do peso que está baixando bem. Estou nos 108 e passei no médico hoje. Tudo continua bem e sigo na mesma balada, rumo aos 98kg (pouco provável que chegue lá... vamos ver)

Semana com rodada dupla

Após esse tratamento intensivo voltei prá quadra hoje!

mais de 2 horas de tenis mas desta vez com intervalos. Direto mesmo foi apenas um período de 40 minutos.

O que sinto é que o alongamento é que ajuda muito. Quanto mais bem feito e, principalmente, se feito sempre, as dores são menores.

Saindo da quadra, o de sempre, algumas dores, mas desta vez menores.

Muito, muito suor

Fui prá jogar uma partida com um 'grande mestre' neste domingo.

Sol rachando desde as 8:00h e prá nossa sorte a quadra do clube estava cheia. nossa primeira entrada na quadra foi lá pelas 9:30. Jogamos 45 minutos mais ou menos e só voltamos a jogar 10:45 e jogamos até próximo do meio dia.

Encharcado de suor ao final e com pequenas dores - menores, cada vez menores - percebi o quanto meu fôlego melhorou nestes tempos. Agora é tacar gelo no joelho e me preparar para a próxima partida.

Ps: Acho que o tensi tem ajudado muito a baixar o peso. Meus resultados tem sido ótimos e esse esporte é muito, mas muito bacana mesmo.

Nova rodada de impacto

1:30 de tenis, dessa vez num jogo de simples.

A quadra era de saibro mas mesmo assim não aliviou muito, saí com dores razoáveis.

De volta ao gelo :-(

Santo Gelo

Hoje, quinta-feira, quase 1 semana depois do jogo de tenis é que o joelho "parou" de doer. Isso provavelmente devido ao uso intensivo do gelo. São sessões de 50 minutos a cada duas horas pela noite - 20 minutos com gelo, descansa 10 e depois mais vinte.

Aos que não sabem dos benefícios do gelo, eles vão muito além de desinchar o local. Há, entre outros, um efeito anti-inflamatório que salva-vidas :-)

Bom é isso. Agora sim, pronto prá outra

Lá vamos nós jogar tenis

dia destes joguei meia horinha de tênis e foi bacana e hoje lá fui eu junto com a galera do trabalho para uma partida um pouco mais longa.

Jogamos por quase 2 horas em quadra dura. E foi dureza.

Ao final do jogo quase não conseguia dobrar a perna para fazer o alongamento. Estou agora aqui com a velha amiga bolsa de gelo.

Isso que dá ficar parado tanto tempo.

O peso voltou =/

106,3 kg... ai, ai.... Faz um tempinho né?

Pois bem, como falei a sensacional dieta americana somada aos festejos e exageros do final de ano, atrapalharam muito meus planos. A balança acusava, semana passada, 115 quilos! Tive um ganho de massa muscular no período mas nada de extraordinário, ou seja, são uns 9 quilos de banha mesmo.

Estou passando por mais uma bateria de exames e treinando em 2 períodos. Baixei para 114 (o que não é grande coisa) e espero chegar nos 113 até o final de semana.

O interessante é que esse treino mais forte forte - com 1:30h de manhã, sendo 40 minutos de bike e o restante de musculação com quantidade moderada de carga e 20 repetições ou mais, e mais 1:00h de corrida no final da tarde com freqüência cardíaca entre 60% e 70% do FCMax - acabou com uns incômodos que eu tinha ao ficar parado por algum tempo. Toda vez que ficava mais de 1 hora sentado, ao levantar tinha muita dor no joelho. Agora isso se foi. Sobrou apenas uma dor na patela ao fazer esforço (subir escadas por exemplo).

Por hora é isso. Descansar para a corrida do final de tarde.

Os músculos reclamam

Não estou bem. Definitivamente o peso extra e a falta de treino "com impacto" me afetaram.

5 Km em 1 hora, míseros 800 metros de corrida acelerada e agora minhas canelas estão doendo... melhor, latejando.

Mas é isso, agora é manter o rítmo para voltar a bater aquele bolão (hahaha) em 2009.

Que 2009 seja um ano melhor ainda que 2008.

Felicidades ;-)

Agora vai ou racha

Voltei de vez e agora vou para o tudo ou nada :-P

Estou bem acima do peso (maldita comida americana-abarrotada-de-gordura-e-sódio!) mas decidido a voltar aos esportes. Essa semana recomeço a correr e a academia volta dia 5. até lá vou tentar manter ao máximo uma dieta saudável - tanto quanto as festas de final de ano deixarem.