Patelite... FORTE

Não sei de onde veio essa inflamação da patela, só sei que está doendo bastante.

Aliás, sei, foi daquela "dorzinha chata" que o esperto aqui subestimou e teimou em ir jogar. =/

Suspenderei as atividades de academia e tratarei com muito gelo.

Segurou :(

A "dorzinha chata" virou uma "dor impossibilitante para o desenvolvimento do bom tenis" - abandonei a quadra em 30 minutos. Saco!

Dorzinha chata

Bateu aqui uma dorzinha chata, mas acho que não é nada de mais.

Hoje é tenis e não é essa dor que me segura! uhu!

De fato estou bem melhor

De quarta para cá só coloquei gelo no joelho ontém e hoje já está 'zerado' - me recuperei em 3 dias e isso pq na quarta fui na academia para o treino de pernas. E isso quase sem gelo, só uma sessão ontém. Acho que agora vai :-D

Fora isso tem o fato do peso que está baixando bem. Estou nos 108 e passei no médico hoje. Tudo continua bem e sigo na mesma balada, rumo aos 98kg (pouco provável que chegue lá... vamos ver)

Semana com rodada dupla

Após esse tratamento intensivo voltei prá quadra hoje!

mais de 2 horas de tenis mas desta vez com intervalos. Direto mesmo foi apenas um período de 40 minutos.

O que sinto é que o alongamento é que ajuda muito. Quanto mais bem feito e, principalmente, se feito sempre, as dores são menores.

Saindo da quadra, o de sempre, algumas dores, mas desta vez menores.

Muito, muito suor

Fui prá jogar uma partida com um 'grande mestre' neste domingo.

Sol rachando desde as 8:00h e prá nossa sorte a quadra do clube estava cheia. nossa primeira entrada na quadra foi lá pelas 9:30. Jogamos 45 minutos mais ou menos e só voltamos a jogar 10:45 e jogamos até próximo do meio dia.

Encharcado de suor ao final e com pequenas dores - menores, cada vez menores - percebi o quanto meu fôlego melhorou nestes tempos. Agora é tacar gelo no joelho e me preparar para a próxima partida.

Ps: Acho que o tensi tem ajudado muito a baixar o peso. Meus resultados tem sido ótimos e esse esporte é muito, mas muito bacana mesmo.

Nova rodada de impacto

1:30 de tenis, dessa vez num jogo de simples.

A quadra era de saibro mas mesmo assim não aliviou muito, saí com dores razoáveis.

De volta ao gelo :-(

Santo Gelo

Hoje, quinta-feira, quase 1 semana depois do jogo de tenis é que o joelho "parou" de doer. Isso provavelmente devido ao uso intensivo do gelo. São sessões de 50 minutos a cada duas horas pela noite - 20 minutos com gelo, descansa 10 e depois mais vinte.

Aos que não sabem dos benefícios do gelo, eles vão muito além de desinchar o local. Há, entre outros, um efeito anti-inflamatório que salva-vidas :-)

Bom é isso. Agora sim, pronto prá outra

Lá vamos nós jogar tenis

dia destes joguei meia horinha de tênis e foi bacana e hoje lá fui eu junto com a galera do trabalho para uma partida um pouco mais longa.

Jogamos por quase 2 horas em quadra dura. E foi dureza.

Ao final do jogo quase não conseguia dobrar a perna para fazer o alongamento. Estou agora aqui com a velha amiga bolsa de gelo.

Isso que dá ficar parado tanto tempo.

O peso voltou =/

106,3 kg... ai, ai.... Faz um tempinho né?

Pois bem, como falei a sensacional dieta americana somada aos festejos e exageros do final de ano, atrapalharam muito meus planos. A balança acusava, semana passada, 115 quilos! Tive um ganho de massa muscular no período mas nada de extraordinário, ou seja, são uns 9 quilos de banha mesmo.

Estou passando por mais uma bateria de exames e treinando em 2 períodos. Baixei para 114 (o que não é grande coisa) e espero chegar nos 113 até o final de semana.

O interessante é que esse treino mais forte forte - com 1:30h de manhã, sendo 40 minutos de bike e o restante de musculação com quantidade moderada de carga e 20 repetições ou mais, e mais 1:00h de corrida no final da tarde com freqüência cardíaca entre 60% e 70% do FCMax - acabou com uns incômodos que eu tinha ao ficar parado por algum tempo. Toda vez que ficava mais de 1 hora sentado, ao levantar tinha muita dor no joelho. Agora isso se foi. Sobrou apenas uma dor na patela ao fazer esforço (subir escadas por exemplo).

Por hora é isso. Descansar para a corrida do final de tarde.

Os músculos reclamam

Não estou bem. Definitivamente o peso extra e a falta de treino "com impacto" me afetaram.

5 Km em 1 hora, míseros 800 metros de corrida acelerada e agora minhas canelas estão doendo... melhor, latejando.

Mas é isso, agora é manter o rítmo para voltar a bater aquele bolão (hahaha) em 2009.

Que 2009 seja um ano melhor ainda que 2008.

Felicidades ;-)

Agora vai ou racha

Voltei de vez e agora vou para o tudo ou nada :-P

Estou bem acima do peso (maldita comida americana-abarrotada-de-gordura-e-sódio!) mas decidido a voltar aos esportes. Essa semana recomeço a correr e a academia volta dia 5. até lá vou tentar manter ao máximo uma dieta saudável - tanto quanto as festas de final de ano deixarem.

Piorou

Estava vindo aqui postar que "Nunca antes na história desta recuperação" eu tinha me sentido tão bem, joelho sem reclamar..... Pois é, mas agora pegou de novo. Acho que exagerei um pouco na academia e voltou a doer. Pior é que ficarei um tempo em condições "precárias" de treino novamente. Mas ano que vem volto com força.

Té mais

Academia de hotel

Estou trabalhando em terras distantes e por aqui o tempo anda curto. Estou fazendo exercícios na academia do hotel e é impressionate a máquina que eles tem aqui.... impressionante como algo tão fresco pode ser tão ruim!

A máquina é super sofisticada, milhões de ajustes mas péssima para exercitar as pernas. Você tem que ficar em pé, sem apoio para exercitar extensores e flexores. Simplesmente não funciona.

Enquanto isso faço "Sky walk" e levanto pesos para tentar não engordar (muito) com a dieta aqui. E claro, tentando fazer sobrar tempo prá poder ir na academia de verdade.

Pausa não programada

E por motivos profissionais meus planos de correr uma 10K estão adiados para 2009.

Se alguma novidade aparecer tentarei postar, mas por hora é bom deixar um "Feliz 2009" a todos ;-)